Здоровые советы для сезона зимних праздников

Это снова то время года, и многие из нас украшают дом, ищут подарки для близких и строят планы на праздничные обеды. Тем не менее, праздничный сезон также может нарушить наши привычки в отношении еды, физических упражнений, сна и питья.

Может быть трудно найти баланс между вашими планами на Рождество и Новый год и вашими потребностями в здоровье, что может вызвать вопрос: возможно ли поддерживать хорошее психическое и физическое здоровье во время праздников? Да, но есть вещи, на которые стоит обратить внимание.

Оставайтесь активными

Выбор тренировок для всего тела может быть полезен для тех, у кого мало времени для физических упражнений во время рождественских каникул; вместо того, чтобы сосредоточиться на определенных группах мышц. Наращивание и поддержание силы всегда полезно, независимо от времени года, поэтому рекомендуется включить в свои тренировки эспандеры и гантели.

Создавайте здоровые праздничные традиции

Сезонные мероприятия могут стать развлечением на праздники и помочь вам создать более здоровые традиции. Чтобы увидеть праздничные огни и украшения, прогуляйтесь по окрестностям вместо того, чтобы водить машину. Участвуйте в зимних видах спорта, таких как катание на санках, коньках, лыжах или зимнем походе на природу. Организуйте прогулку или игру после праздничного ужина, чтобы провести время с членами семьи, занимаясь приятной физической активностью.

Танцы также являются отличным способом поддерживать себя в форме, и они не только поднимут настроение на вечеринке, но и станут отличным аэробным упражнением, которое улучшит ваше сердцебиение и выработку эндорфинов.

Помните, что лакомства являются частью здорового, сбалансированного образа жизни.

Хотя это нормально — хотеть не отставать от своих целей в области здоровья и фитнеса в течение праздничного сезона, слишком много беспокойства о них может ослабить ваше праздничное настроение и помешать вам насладиться в полной мере. В результате очень важно, чтобы вы уделяли себе достаточно времени для развлечения.

Угощения следует рассматривать как нормальную часть здорового и сбалансированного образа жизни, когда речь идет о вашем рационе. Вам не нужно «начинать все сначала» на следующий день и наказывать себя за то, что вы съели и выпили накануне вечером только потому, что выпили несколько бокалов вина или съели кусок торта.

В этой ситуации особенно важно иметь позитивное психологическое отношение к своей диете и целям в фитнесе. Постарайтесь помнить, что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому относитесь к себе с добротой.

Нет причин, по которым вам не стоит воспользоваться праздником и повеселиться. Вы имеете право расслабиться. Просто соблюдайте меру во всем.

Ешьте осознанно

Когда дело доходит до здорового питания, Рождество, пожалуй, самое сложное время года. Часто потому, что есть много еды и у многих из нас больше свободного времени. Тем не менее, есть несколько способов насладиться любой предлагаемой вкусной едой, без чувства сытости и дискомфорта.

Например, осознанное питание может помочь. Это означает, что нужно уделять время еде, смаковать каждый кусочек и полностью пережевывать пищу.

Вообще говоря, праздничный сезон — это время, чтобы расслабиться и повеселиться после долгого года, но это не значит, что мы не должны также заботиться о своем здоровье.

Умеренность и гармония обычно являются ключом к успеху, когда речь идет о счастье и здоровье в течение всего года. Прилагая усилия, чтобы оставаться активным в перерывах между периодами отдыха, высыпаться и пить больше воды, вы можете значительно изменить свое самочувствие.

Что такое интуитивное питание и как его практиковать?
Астенический синдром: симптомы и методы лечения

Добавить комментарий

Закрывать Моя корзина
Закрывать

Закрывать
Меню
Категории
This site uses cookies. We use cookies to personalize content and ads, to provide social networking features, and to analyze traffic. View more
Accept
Decline