Это снова то время года, и многие из нас украшают дом, ищут подарки для близких и строят планы на праздничные обеды. Тем не менее, праздничный сезон также может нарушить наши привычки в отношении еды, физических упражнений, сна и питья.
Может быть трудно найти баланс между вашими планами на Рождество и Новый год и вашими потребностями в здоровье, что может вызвать вопрос: возможно ли поддерживать хорошее психическое и физическое здоровье во время праздников? Да, но есть вещи, на которые стоит обратить внимание.
Оставайтесь активными
Выбор тренировок для всего тела может быть полезен для тех, у кого мало времени для физических упражнений во время рождественских каникул; вместо того, чтобы сосредоточиться на определенных группах мышц. Наращивание и поддержание силы всегда полезно, независимо от времени года, поэтому рекомендуется включить в свои тренировки эспандеры и гантели.
Создавайте здоровые праздничные традиции
Сезонные мероприятия могут стать развлечением на праздники и помочь вам создать более здоровые традиции. Чтобы увидеть праздничные огни и украшения, прогуляйтесь по окрестностям вместо того, чтобы водить машину. Участвуйте в зимних видах спорта, таких как катание на санках, коньках, лыжах или зимнем походе на природу. Организуйте прогулку или игру после праздничного ужина, чтобы провести время с членами семьи, занимаясь приятной физической активностью.
Танцы также являются отличным способом поддерживать себя в форме, и они не только поднимут настроение на вечеринке, но и станут отличным аэробным упражнением, которое улучшит ваше сердцебиение и выработку эндорфинов.
Помните, что лакомства являются частью здорового, сбалансированного образа жизни.
Хотя это нормально — хотеть не отставать от своих целей в области здоровья и фитнеса в течение праздничного сезона, слишком много беспокойства о них может ослабить ваше праздничное настроение и помешать вам насладиться в полной мере. В результате очень важно, чтобы вы уделяли себе достаточно времени для развлечения.
Угощения следует рассматривать как нормальную часть здорового и сбалансированного образа жизни, когда речь идет о вашем рационе. Вам не нужно «начинать все сначала» на следующий день и наказывать себя за то, что вы съели и выпили накануне вечером только потому, что выпили несколько бокалов вина или съели кусок торта.
В этой ситуации особенно важно иметь позитивное психологическое отношение к своей диете и целям в фитнесе. Постарайтесь помнить, что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому относитесь к себе с добротой.
Нет причин, по которым вам не стоит воспользоваться праздником и повеселиться. Вы имеете право расслабиться. Просто соблюдайте меру во всем.
Ешьте осознанно
Когда дело доходит до здорового питания, Рождество, пожалуй, самое сложное время года. Часто потому, что есть много еды и у многих из нас больше свободного времени. Тем не менее, есть несколько способов насладиться любой предлагаемой вкусной едой, без чувства сытости и дискомфорта.
Например, осознанное питание может помочь. Это означает, что нужно уделять время еде, смаковать каждый кусочек и полностью пережевывать пищу.
Вообще говоря, праздничный сезон — это время, чтобы расслабиться и повеселиться после долгого года, но это не значит, что мы не должны также заботиться о своем здоровье.
Умеренность и гармония обычно являются ключом к успеху, когда речь идет о счастье и здоровье в течение всего года. Прилагая усилия, чтобы оставаться активным в перерывах между периодами отдыха, высыпаться и пить больше воды, вы можете значительно изменить свое самочувствие.
