При смене времен года астения – это общее состояние слабости организма. Наиболее распространенной и известной его формой является весенняя астения, тесно связанная с увеличением дневной яркости.
Симптомы весенней астении
Весенняя астения чаще всего характеризуется слабостью, общей утомляемостью и даже истощением организма. Кроме того, это может проявляться чрезмерной нервозностью, меланхолией, спутанностью сознания, беспокойством, учащенным сердцебиением, неспособностью выполнять определенные задачи, потерей интереса к любимым занятиям, головокружением и даже таинственными головными болями.
У некоторых людей также может наблюдаться изменение аппетита, что может привести к внезапному набору или потере веса. Внезапная потеря памяти или низкое кровяное давление являются одними из симптомов весенней астении, а некоторые люди могут даже испытывать мышечную боль.
Как бороться с весенней астенией?
Начать борьбу с весенней астенией можно с перехода на здоровый образ жизни. Для этого нужен более чем простой пересмотр рациона. Иногда питательных веществ в съеденной пище недостаточно для борьбы с астенией. В этих случаях добавки помогают регулировать уровень питательных веществ, необходимых организму для функционирования с максимальной нагрузкой.
Сбалансированное питание: ешьте свежие фрукты и овощи в их естественном состоянии, а не переработанные соки, жареную пищу, сладости или жиры. Кроме того, замените свой утренний кофе зеленым чаем, таким же бодрящим напитком, но гораздо более полезным для вашего здоровья из-за высокой концентрации антиоксидантов. Дополните ежедневное меню пищевыми добавками витаминов и минералов, а также употребляйте продукты пчеловодства, обладающие тонизирующим действием на нервную систему, имбирь и женьшень, повышающие физические и умственные способности, и настаивайте на витаминах группы В и магнии.
Вы можете выбрать комплекс витаминов, минералов, пищеварительных ферментов, жирных кислот, различных экстрактов, антиоксидантов и аминокислоты.
Вы можете пополнить запасы витамина С в организме, но еще важнее доставить в организм железо. Рекомендуемая суточная доза 15 миллиграммов железа укрепляет вашу иммунную систему и помогает преодолеть плохое настроение.
Витамин B помогает заряжать энергией и насыщать организм кислородом, отвечая за движение эритроцитов по всему телу. L-теанин снижает стресс и стимулирует отдых и расслабление. Кальций и магний способствуют устранению мышечных спазмов и судорог, которые могут быть вызваны астенией. Рекомендуется принимать добавки кальция и магния вместе с витамина Д, который помогает организму усваивать их.
Витамин Д является одним из элементов, который может способствовать повышению уровня серотонина, а значит, и вашего самочувствия. Присутствуя в нашем организме в изобилии летом, под действием солнца дает о себе знать полное отсутствие в холодное время года. При соблюдении основных приемов пищи в конце зимы можно включить витамина Д , чтобы стимулировать восстановление организма.
