Астенический синдром: симптомы и методы лечения

При смене времен года астения – это общее состояние слабости организма. Наиболее распространенной и известной его формой является весенняя астения, тесно связанная с увеличением дневной яркости.

Симптомы весенней астении

Весенняя астения чаще всего характеризуется слабостью, общей утомляемостью и даже истощением организма. Кроме того, это может проявляться чрезмерной нервозностью, меланхолией, спутанностью сознания, беспокойством, учащенным сердцебиением, неспособностью выполнять определенные задачи, потерей интереса к любимым занятиям, головокружением и даже таинственными головными болями.

У некоторых людей также может наблюдаться изменение аппетита, что может привести к внезапному набору или потере веса. Внезапная потеря памяти или низкое кровяное давление являются одними из симптомов весенней астении, а некоторые люди могут даже испытывать мышечную боль.

Как бороться с весенней астенией?

Начать борьбу с весенней астенией можно с перехода на здоровый образ жизни. Для этого нужен более чем простой пересмотр рациона. Иногда питательных веществ в съеденной пище недостаточно для борьбы с астенией. В этих случаях добавки помогают регулировать уровень питательных веществ, необходимых организму для функционирования с максимальной нагрузкой. 

Сбалансированное питание: ешьте свежие фрукты и овощи в их естественном состоянии, а не переработанные соки, жареную пищу, сладости или жиры. Кроме того, замените свой утренний кофе зеленым чаем, таким же бодрящим напитком, но гораздо более полезным для вашего здоровья из-за высокой концентрации антиоксидантов. Дополните ежедневное меню пищевыми добавками витаминов и минералов, а также употребляйте продукты пчеловодства, обладающие тонизирующим действием на нервную систему, имбирь и женьшень, повышающие физические и умственные способности, и настаивайте на витаминах группы В и магнии.

Вы можете выбрать комплекс витаминов, минералов, пищеварительных ферментов, жирных кислот, различных экстрактов, антиоксидантов и аминокислоты.

Вы можете пополнить запасы витамина С в организме, но еще важнее доставить в организм железо. Рекомендуемая суточная доза 15 миллиграммов железа укрепляет вашу иммунную систему и помогает преодолеть плохое настроение.

Витамин B помогает заряжать энергией и насыщать организм кислородом, отвечая за движение эритроцитов по всему телу. L-теанин снижает стресс и стимулирует отдых и расслабление. Кальций и магний способствуют устранению мышечных спазмов и судорог, которые могут быть вызваны астенией. Рекомендуется принимать добавки кальция и магния вместе с Витамин Д, который помогает организму усваивать их.

Витамин Д является одним из элементов, который может способствовать повышению уровня серотонина, а значит, и вашего самочувствия. Присутствуя в нашем организме в изобилии летом, под действием солнца дает о себе знать полное отсутствие в холодное время года. При соблюдении основных приемов пищи в конце зимы можно включить Витамин Д , чтобы стимулировать восстановление организма.

Здоровые советы для сезона зимних праздников
Изолят сывороточного протеина или концентрат: что выбрать?

Добавить комментарий

Закрывать Моя корзина
Закрывать

Закрывать
Меню
Категории
This site uses cookies. We use cookies to personalize content and ads, to provide social networking features, and to analyze traffic. View more
Accept
Decline