Мы уже более двух лет с момента регистрации первого случая Covid 19 в Молдове, за этот период мы заметили, что вирус непропорционально поражает самых разных пациентов с повышенным риском – с респираторной и сердечно-сосудистой недостаточностью, диабетом и повышенным весом. Новым фактором, связанным с повышенным риском, также стал витамина Д дефицит, который ослабляет иммунный ответ организма.
Согласно исследованию, проведенному на платформе пациентов Центра здоровья Университета Флориды — Витамин Д пациенты с дефицитом были связаны с повышенным в 4,6 раза риском заражения вирусом Covid-19.
Витамин Д это не традиционный витамин, а скорее группа растворимых жирных соединений, которые способствуют всасыванию кальция в кишечнике, магний, и фосфаты (да да - вот почему врачи, прописывая детям кальций, только расфасовываются с витамина Д).
Где я могу взять витамина Д? Ответ (частично) на картинке
С марта по апрель и до сентября вы можете наслаждаться солнечным светом, который стимулирует ваше тело синтезировать собственные витамина Д когда солнечные лучи попадают на кожу, но начиная с октября в организме не вырабатывается достаточное количество витаминов. что мы можем использовать те немногие продукты, в которых он был обнаружен:
Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь)
красное мясо
Печень
Яичный желток
Еще одной хорошей альтернативой во времена дефицита будут пищевые добавки.
Сколько витамина Д нужно мне?
В осенне-зимний период практически невозможно принимать витамина Д от солнца и диеты, поэтому мы рекомендуем ежедневную порцию добавок, содержащих около 10 мкг (400 МЕ-международных единиц).
Wслучается, если употребить слишком много витамина Д?
Прежде всего, давайте проясним, что означает слишком много витамина D. Рекомендуется не более 100 мкг (4000 МЕ). Это в течение длительного времени вызывает более сильное усвоение кальция (гиперкальциемия), что влияет на почки и сильно ослабляет кости. Наша рекомендация 10 мкг, как видите, в 10 раз ниже предела, а большее количество можно давать только по указанию врачей.
Подробнее в этой статье phoenix-hospital.ro
